Comment perdre ses kilos du confinement ?

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FranceSoir

Publié le 12 mai 2020 - 11:46

Sur les réseaux sociaux, l'affaire est entendue: le confinement se traduira par des kilos en trop. Une conséquence quasi-inévitable, confirment des experts, mais aussi une occasion en or de se mettre

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La reprise de l'activité physique doit être progressive

Manque d’activité physique, grignotage, stress… Une étude publiée par l’Ifop estime que les Français ont pris en moyenne 2,5 kilos pendant le confinement.

Cette prise de poids concerne plus spécifiquement les femmes parisiennes et les hommes ruraux, selon l’institut de sondage, et davantage les personnes déjà en surpoids ou au contraire très minces que les autres.

Si vous faites partie des 57 % de Français qui affirment avoir grossi pendant le confinement, pas de panique ! Interrogé par France Bleu, le médecin nutritionniste montpelliérain Laurent Chevallier estime que la plupart d’entre nous ne devraient pas avoir trop de mal à perdre ces kilos en trop.

Il convient selon lui de réorienter son alimentation en diminuant les quantités d’aliments les plus caloriques, en associant par exemple systématiquement féculents et légumes. Le spécialiste prévient toutefois :

attention à ne pas s’imposer un régime restrictif.

Détente et activité

Pourquoi ? Parce qu’il est source de stress et que nous en avons tous notre dose durant cette période. La nourriture agit alors comme un « doudou ». Se détendre fait donc partie des impératifs pour perdre ses kilos du confinement. La reprise d’activités est au coeur de la stratégie, sachant que l’activité physique permet de sécréter de l’endorphine, la fameuse hormone du bien-être.

Là encore, il ne s’agit pas de se jeter à corps perdu dans une activité sportive. La reprise doit être progressive et modérée.

Les personnes ayant des facteurs de risques sont d’ailleurs invitées à consulter leur médecin traitant avant d’envisager de courir ou de pédaler des heures durant.

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